ケモナー筋トレ本を作りたくて、そのメモ。
作りたい本
自宅でやる引きこもり筋トレ本
筋トレのための食事本
みんなやっぱりプロテインが好き
自宅でやる引きこもり筋トレのコンセプト
①ジムではなく自宅で筋トレをしたい。
②筋トレをまず始めてみたい。
③とりあえずこれだけやればいいを知りたい。
とりあえず買っとけ三種の神器
・ダンベル（10㎏の調節できるやつ）
・プッシュアップバー（安くてＯＫ）
・腹筋ローラー（安くてＯＫ）
月：プッシュアップ（胸、二の腕）
火：アームカール（ちからこぶ）
水：ダンベルスクワット（太もも、尻）
木：腹筋ローラー（腹直筋）
金：ダンベルデッドリフト（背中、ハムストリングス）
（さらに戦いたい人向け）
・サイドベント（腹横筋）
・ダンベルフライ（肩、僧帽筋）
・ワンハンドダンベルロウ（広背筋）
筋トレの心得
・筋肉は睡眠3割、食事3割、筋トレ3割、才能1割。
・筋トレの成果は見た目に有らず、習慣の獲得である。
・筋肉が限界を超えた数だけ人は成長する。
トレーニングのコツ
・呼吸
・筋トレはイマジネーション筋肉を意識せよ
・オールアウト。出し切れ！
などなど、、
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コミケが終わって打ち上げ。
酒さんの紹介で新橋のガード下の居酒屋へ。
とかく煮込み豆腐が美味しかった。安くてうまい。
この豆腐とビールだけでＱＯＬが爆上がりするわね。
有明からりんかい線にのればサークル参加帰りでも座れるし、
新橋まで出てここで飲むのは定石になりそうだわ。
（去年は新宿まで出て大変だったわ。。。。）